Najpre da pojasnim malo shta su ustvari popushtene vene.
Nashe arterije imaju debeli sloj ma mishicno ili elasticno tkivo. Da bi ispumpati krv u srce vene koriste okolni mishici i mreza od jednonasocni kontrolni system.
Kako, krv tece niz vene, kontrolni system koji lici na kupa, stremi se ka otvaranje da bi propustio krv, a zatim se zatvara da bi sprecio da se ta krv vrati. “Popushtene vene” su rezultat na hronicno visok pritisak koji doprinosi da bi vena popustila. Kad su zidovi vene razdvojene kontrolni system se ne otvara i zatvora kao shto treba pravilno, shto oteznava proces, mishici da ispumpaju krv “nagore”. Tako da krv koja se pumpa od jednan kupicni del do drugi, pocinje da samo tece bez nikakvo zadrzivanje kroz vene.Ovakav process formira deformaciju na samu venu koja je je poznata kao popushtene vene. Povrshinske vene cecshe stradaju od “popushtanje” zato shto one koje su unutrashne imaju vece mishicno tkivo da ih podupire.Zene najcesce stradaju od “Popushtene vene”, ali ceshto se desi da i muzi imaju ovaj problem.Gentesko nasledstvo igra vaznu ulogu u sve ovo, ali postoje i drugi faktori koji doprinesu za ovo pojavu.
Posao s koji se bavite, premalo kretanje, previshe kretanje, napor,Isto tako da i ako je vash posao vezan za sedenje onda su velike shanse da bi se pojavili, “Popushtene vene” radi loshu cirkulaciju..
Evo neke male savjete kako bi namalili rizk ako je vash posao vezan za sedenje:
-Ako sedite, postarajte se da ne prekrshtavae noge. Prekrshtavanje noge
predizvikuje pritisak i usporava cirkulaciju.
-Svaki 35/45 minuta ustanite i razdvizite se malo 1 minut je dovoljno
-Ako se pa previshe kretate (ili sportujete) ne zaboravite uvjek da se dovoljno dugo istezete.
-Kad se kuci vratite posle fizicku aktivnost podiglite noge vertikalno nagore potprite na nesto.15 minuta su dovoljne. Ovako odmarate vene…
-svaki put kad osetite grc u nogu znatje da su to vashe vene koje ve potsecaju da treba da pridvizite nogu jer je cirkulacija zapela
-Svaki put kad uzimate antibiotike, znajte da treba 6 meseci da se taj antibiotic izcisti od vashe tjelo, tako da u sledeci 6 meseci potrudite se da ne uzimate antibiotike. Oni oshtecuju ovaj kupicni aparat.
-Zgolemena tezina uvecava 100% rizik za “Popushtene vene”, potrudite se da uvjek budete na optimalnoj tezini
-ne jedite kasno nocu , to optovarava ovaj aparat u vreme koje nalaga da se on teba odmoriti
Od nutricionisticku glednu tacku preporuclivo je uzimati:
1. high-fiber food (soya, integralne zitarke, mehunkare, kvalitetan protein, voce itd..)
2. uvedite vishe sveze voce i svezo iscedeni sokovi(najmalo 50% u tokom danu)
3. Uvedite bobesto voce puno je sastojka koje se brine da elasticnost vene ostane uvjek optimalna
4. jedite citrusno voce bar [po vocku na dan ali jedite i one tanke bele zile koje ima recimo mandarina.
5. u vashu nedeljnu dijetu bar 4 dana treba da bude zrnesta hrana(integralni pirinac,heljda, lebljebija itd…)
6. NIKAKO NE UNOSITE RAFINIRASNU HRANU (beli rafinirani secer, beli rafinirani pirinac, rafinirano belo brashno)
7. NIKAKO NE UNOSITE HRANU PUNA KONZERVANSA i PASTELIZATORA
8. Alhohol povecava 70% rizik za pojava “popushtene vene” zato shto direkno utice na kontrolni aparat
9. Przena hrana je isto shtetna posebno za ovaj aparat jer ga zamastuje, a isto utice na podiganje krvnog tlaka..
10. Prefabrikovane produkte (fish and chicken fingers, ovoshni jogurti itd) su isto loshi
11. IZbegavanje ili bar kontroliran unos zivotinski protein (tu ne spada riba)
12. Bar 1 nedeljno riba koja je pecena, nikako przena
13. Izbegavati sir, podize tlak
14. Uvesti beli i crni luk kao dnevnu dozui, to jaca krv a i elastin tako da se moze reci da je svojevidna terapija. Crni luk se moze jest i ujutro i uvece beli je najbolje da se jede samo uvece.
15. GUMBIR-svakodnevna terapija koja znaci unosenje bar po pola kafenu kashiku gumbir na dan, gumbir podobrava cirkulaciju a je ucinkovit kao nishta drugo, plus namaluje rizik od artirioskleroza koja nastaje radi losha cirkulacija
16. izbegavanje tesna odeca, tesna odeca isto namaluje cirkulaciju
17. GinkgoBiloba je neshto shto podobrava nadvoreshnu cirkulaciju, tako da je odlican kad se radi za popushtene vene
18. DNEVNI UNOS NA VITAMIN C JE OBAVEZAN!!!! Vit C obnovuje silu na kontrolni aparat
19. Coenzim Q 10 je isto neshto shto moze da se uzima zato shto oksigenizira krv pa s time i podobrava nadvoreshnu cirkulaciju.
Ovo je dobro za pocetak, kao i za prevenciju normalno.
Ako se situacija vloshi mozesh koristiti neki prirodni preparat za namaljenje.
Druga jako ucinkovita a i ujedno jako prijatna terapija je aroma terapija
Izmeshaj po 12 kapi od cypress i geranium esencijalnih ulja(ovi su izrazi na engleski jer ne znam na srpsko-hrvatski pa moracesh da ih potrazish…), to mozesh da nagesh svugde gde se prodaju ulja za masazu ili aromaterapiju. U meshavinu stavi 120 ml sojino ili suncokretno hladno cjedeno ulje. Njezno namazi noge i njezno masiraj odozdo nagore u smer u srca. Ne masiraj direkno na vene. Ulje od ruzmarin pomaze na bolnu oblas tako shto tera da se saberu.
Ovo bi trebalo da pomogne da se popushtene vene obnove, a isto bi sprecilo i da nove popushte.
Znam da sve ovo izgleda teshko za pocetak al, svaki pocetak je tezak, prvi korak je uvjek najtezak, ako si reshila da se sredish evo ti jedan alternativni nacin kako da to ucinish.
|