Inertia je napisao/la:
zanima me dali su tibetanske vjezbe, ukoliko radimo samo njih i ne bavimo se intenzivno drugim sportsko-rekreacijskim aktivnostima, dovoljne za jačanje "kralježnice" i opuštanje čitavog tijela?
imam problem ukočenosti, skoro pa otkad znam za sebe. naime, iako djelujem izvana opušteno, čim se uhvatim nekog posla, tipa
sviranja ili plesanja, nemoguće je ne steći dojam da djelujem..u najmanju ruku hendikepirano.
profesor viole mi je rekao da se pocnem baviti jogom...
imate kakvih savjeta?
do koje mjere bi tibetanci mogli pomoći oko ukočenosti?
Imam da podelim iskustvo...
Po meni i samo ove vežbe, uz možda malo šetnji tokom dana, jesu dovoljne.
Obavezno početi sa 3 ponavljanja i biti pažljiv, t.j. ne siliti sebe jer se možemo povrediti...naročito treći tibetanac po mom iskustvu...a onda, svake sedmice povećati za po 2 ponavljanja..., ali ne mora, može i svake druge ili kako već osećaš da tebi odgovara, t.j. u odnosu na stečenu kondiciju...
Ne mora ni do svih 21, moj poznanik radi do 13 i sasvim je zadovoljan rezultatima...bolje je i samo 13 ili 15 ili čak i manje, nego da jurimo brojku od 21 i da odustanemo usput...ako nam je 21 previše iz nekog rezloga...
Leđa postju izdrživija i nestaje (povećava se period dok se ne umorimo) bol usled dugog stajanja, sedenja...
Ja ih radim oko 2 god, 2 puta dnevno, ujutru na prazan stomak odma nakon buđenja, ili posle laganog doručka (kad se probudim jako gladan, da mi ne bi pao šećer), i uveše pre večere...
A koristilo bi ti da ubaciš i malo Yoge, recimo osnovne asane ili one koji jačaju leša i kičmu/kralježnicu...
Ljudi ne shvataju koliko je blaga u ovim vežbama, ali svako po svojoj volji
Hvala
Pozdrav