Sada je: čet mar 28, 2024 7:05 pm.

Prijava

Korisničko ime:   Šifra:   Automatsko prijavljivanje  

Vremenska zona: UTC + 01:00




Započni novu temu Odgovori  [ 154 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Autor/ica Poruka
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pet okt 15, 2010 4:37 pm 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: sri sep 16, 2009 9:35 pm
Postovi: 47
Nije mi jasno jel i ove manje slike ulaze u sklop vjezbi, posto sam citala da su samo ove 4 glavne?
:-k


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pet okt 15, 2010 10:15 pm 
Offline
Član foruma

Pridružen/a: sub aug 11, 2007 3:03 pm
Postovi: 687
Zavisi Code, od autora verzije knjige...
Znaš kako je to, izgleda je taj stari pukovnik svakome ko ga je intervjuisao ispričao malo drugačiju priču kako bi razbio monotoniju... :mrgreen:

Postoji 5+1 glavnih vežbi, ove ostale čije slike vidiš jesu intermedijari, tj prelazne vežbe, vežbe istezanja ili opuštanja...
Jqa lično ne obraćam puno pažnje na te intermedijare, pustim da telo spontano uradi šta oseti da mu je potrebno u tih par sekundi između dve glavne vežbe...

Šesti tibetanac, verovatno svi znaju, jeste dodatni i nije obavezan (navodno se radi o kontroli sexualne energije, tj njenoj transformaciji)...

U svakom slučaju sve pohvale za ove vežbe, čak i ako im pristupate krajnje fiskulturalno, bez suptilnih aspekata (čakre pakre, energije, ovo ono) imaćete ogromne, nepojmljive koristi...

Pozdrav :love12:


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pon okt 18, 2010 2:24 pm 
Offline
Član foruma

Pridružen/a: uto jun 30, 2009 10:20 am
Postovi: 121
Evo mog iskustva sa tim vjezbama - do nedavno sam imao problema sa krizoboljom koja je trajala dobrih godinu dana. Ne bi me boljelo svaki dan, no obavezno kad bih duze vremena sjedio, pogotovo dok bih vozio auto.

Uglavnom, na ovom forumu sam nabasao upravo na ovaj topic. Tijekom ljeta sam dobrih mjesec i pol svaki dan radio te vjezbe, i bol nije prestajala.

Nakon sto su mi rekli da je ona peta vjezba (tzv. kobra) dosta opasna upravo za donje kraljeske jer se jako savijaju, odustao sam u potpunosti od svega toga i tek negdje u rujnu mi je bol otisla.

Mozda sam nesto krivo radio, ali pogledao sam dosta videa u vezi toga na youtubeu i mislim da nisam nista pogrijesio pri njihovom izvođenju.

Uglavnom, moj zakljucak - necu prejudicirati nista o korisnosti ili ne-korisnosti ovih vjezbi, ali izvodite ih POLAKO da umanjite mogućnost da vam neki dio tijela strada.


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pon okt 18, 2010 9:19 pm 
Offline
Član foruma

Pridružen/a: sub aug 11, 2007 3:03 pm
Postovi: 687
Istina, sve se radi bez siljenja! Dakle ništa na silu!
Na primer, moje je iskustvo potpuno suprotno od tvog...
Kad zaboravim na ove vežbe neko duže vreme, počne me boleto ovmao i onamo, i naravno, leđa...


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pon okt 18, 2010 10:42 pm 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: sub mar 28, 2009 9:58 pm
Postovi: 370
baki je napisao/la:
....Kad zaboravim na ove vežbe neko duže vreme, počne me boleto ovmao i onamo, i naravno, leđa...


Meni ne. Koliko imaš godina? Da nije staračka boljka? ili da nemaš malo više kg mase od normalnog? :)

Veća težina itekako opterećuje kičmu.


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pon okt 18, 2010 11:42 pm 
Offline
Član foruma

Pridružen/a: sub aug 11, 2007 3:03 pm
Postovi: 687
Da budem dorečeniji:
Moji projektanti (Bog, priroda ili vanzemaljci, kogod), konstruisali su me kao perpetomobile mašinu, dakle mašinu predviđenu za permanentno kretanje... Zato sam, jebiga, seljak...
I tako, kad sklopim sedmicu i više dana, zimi, fizičke neaktivnosti, počne me svašta od mišića boleti, a počnu me boleti i leđa, uglavnom od sedenja i za vreme sedenja.
Ako u tom periodu primenjujem ove vežbe iz naslova teme, to mi se ne dešava.

Rekao sam da se treba biti oprezan za vreme vežbanja, a nisam mislio samo na ove vežbe, već i uopšte, jer su povrede ili posledice kod nepravilnih i neprirodnih pokreta (usled grešenja u vežbama) uvek moguće.
Ja lično sam jebivetar i nikakva upozorenja ne poštujem, i zato sam više puta pojeo svoja govna, figurativno.

Halo, reci mi na šta se odnosi
halo je napisao/la:
Meni ne.
?
Nisam razumeo, jel na iskustva s dotičnim vežbama?

Pozdrav :love3:


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: uto okt 19, 2010 5:04 am 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: sub mar 28, 2009 9:58 pm
Postovi: 370
baki je napisao/la:
...Nisam razumeo, jel na iskustva s dotičnim vežbama?


I ja sam takođe "seljak" tj. živim u ruralnom području - sečem drva, kosim travu,...... Hteo sam reći da sam radio tibetanske vežbe (moram priznati da te vežbe nisu baš lake kako se čini, čak sam se i oznojio) i nakon prestanka vežbi me ne bole ništa. To sam mislio. Samo mi nije pomoglo da podiže onu stvar. :D

P.S.
Sad kad malo bolje razmislim, možda bi i podiglo da sam i dalje radio redovno i kontinuirano vežbe jer sam osetio veoma blago i jedva primetno puževito poboljšanje posle veoma veoma dugih vremena redovnih vežbi, a prekinuo sam zbog nedostatka strpljenja i upornosti, a i prostora za vežbu tj. stalno sam se sudarao sa nameštajima ispruženim rukama vrteći se u krug.


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: ned dec 26, 2010 5:47 pm 
Offline
Početnik

Pridružen/a: ned dec 26, 2010 9:43 am
Postovi: 28
Hello :hello2:
Ja radim ove vezbe nekoliko godina sa pauzama, i meni su divne! Kad ih radim redovno bez prekida nekoliko meseci osecam se super, imam snage za sve, ustajem poletna i srecna, gipka sam, usput radim i malo yoge, moje iskustvo je super. I bas se nekako misici definisu kako treba, tu ima i yoga uticaja, i drzanje mi je super. I onda kad ispadnem iz fazona, da li zbog obaveza, ili puta, izgubim red, pa se desi da ne radim i dve nedelje nista. I osetim da mi fali, to verovatno vazi za svako vezbanje.
Kad se vratim vezbanju i naravno umesto da krenem sa manjim brojem ponavljanja, ja odmah na 15 ili 17, desi mi se da mi je muka posle vezbanja, jer sam se zalumfala malo :wink: Iako bez problema fizicki mogu da uradim 21 put svaku vezbu, verovatno je organizmu potrebno nekoliko dana da se prilagodi posle vece pauze.

:love12:


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re:
PostPostano: uto apr 05, 2011 11:32 pm 
Offline
Početnik
Avatar

Pridružen/a: ned apr 12, 2009 12:45 am
Postovi: 12
Lokacija: BIH
stanks je napisao/la:
hm dakle to znači da napravimo prvu vježbu 21x, pa drugu 21x, pa treću 21x itd.? Prvi put kad sam pročitao knjigu očito sam nešto krivo shvatio što se tiče izvođenja vježbi. Sve vježbe osim prve sam radio po X (3, 5, 7, 9, ...) puta. Samo prvu vježbu sam očito krivi broj puta izvodio. Možda malo previše :) 21x21=441 puta dnevno :D e jesam haksor :mrgreen:


Nisi jedini. Ja sam sve krivo shvatio. Meni je u toj knjizi kontradiktorno sve što je vezano za broj tih vježbi, npr.:
Citat:
"Većina odraslih moći će se u početku okrenuti samo oko šest puta pa da im se prilično zavrti. Kao početnik ne biste trebali pokušavati učiniti više."


Ja sam poslušao i počeo sam raditi vježbu sa 6 okretaja (to je bio pravi broj u mom slučaju u kojem sam osjetio laganu vrtoglavicu) i naravno sve ostale vježbe sam uradio po 6 puta.

A onda na drugom delu pročitah:
Citat:
"Sve što je potrebno jest vježbanje pet rituala svakoga dana - u početku tri puta svaku vježbu, a zatim postepeno povećavati, dok se ne izvede svaki ritual 21 put. To je ta čudesno jednostavna tajna koja bi koristila čitavom svijetu da je svima poznata."


A u ovom dijelu knjige sam čak pomislio da taj broj 21 označava ustvari serije tih vježbi (sreća pa ostadoh na jednoj):
Citat:
"Ako nakon što ste vježbali rituale neko vrijeme, ustanovite da ih ne možete raditi potrebni broj puta, pokušajte ih podijeliti u dva niza vježbi, jedan ujutro, a drugi navečer."


Zašto dijeliti kada za to svakako treba malo vremena? Ili sam u zabludi? :? Koliko je vremena vama potrebno za puni broj vježbi?

I sad se ja pitam dali treba da se vratim na taj početni ritual sa tri vježbe kada već nemam nikakvih već gore ponemutih popratnih kontraindikacija, ne povraćam, ne boli me glava i sl.
ili da nastavim kako sam započeo?

Jedino što me mučilo, a za što baš nisam siguran da li da pripišem ovim vježbama je nesanica. Nesanica mi je izgleda došla kad i proljeće :D Ali kao da su mi je ove vježbe pojačale, pa u toku noći spavah svega 2 sata.. Zanimljivo da bih bio totalno razbuđen čim bih oči otvorio i odmoran kao da sam spavao 8 sati.
Zašto ovo pišem u prošlom vremenu kad još uvjek praktikujem tibetance? Pa sinoć sam fino (dugo) spavao, ali sam zato taj dan imao celodnevni rad sa motikom :D možda mi je to pomoglo da bolje spavam, ko zna... Saznaću večeras..

I još jedna trenutna promjena se desila, onako naglo čim sam uradio prvi put tibetance. Taj dan sam bio iz nekog razloga loše volje, a nakon vježbi osjetio sam strogu pozitivu. Nije šala, kao da me je puklo, od silne navale pozitivne energije počeo sam se smijati ko lud :mrgreen: nekih 2 minuta bez ikakvog razloga..
Imao sam neki osjećaj kao da mi se um razbistrio, kao da sam oslobođen neke teške čaure, ne znam kako bih drugačije objasnio. I feel good!! :toothy2: :thumbup:


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: pon apr 25, 2011 6:08 pm 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: pet sep 02, 2005 12:18 am
Postovi: 84
Lokacija: ispod razine mora
Ima ljudi koji nemogu vise od 3-4 puta izvesti svaku vjezbu, oni rade koliko mogu za pocetak, a onda povecavaju broj vjezbi kako i kada mogu. Oni koji su u boljoj kondiciji i snazi, pocnu odmah po 21 puta za svaku vjezbu.
Za maximalni ucinak, maximalan broj vjezbi. Bez kompliciranja, kao i svaka druga aktivnost.
Sto se tice vrtoglavice kod prve vjezbe, primjenjivao sam "plesacko okretanje glave". Okreces tijelo a glava i dalje gleda u jednu tocku, onda naglo iz maximalnog lijevog okrenes glavu u maximalni desni polozaj i gleda glava opet u onu tocku prije no sto je tijelo stiglo. Huh, neznam jesam li bio jasan, ali kad gledas kako se kozaci vrte ili balerine recimo. Ne vitlaju glavama, vec uvijek gledaju u jednu stranu. =D>
Za sve nedoumice, eno opisa na prvoj stranici u nekoliko oblika. Mozda je dobro procitati nekoliko autora, akopostoje neke nedoumice oko tehnike iako su vjezbe stvarno jednostavne.

_________________
http://www.4find.us


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: sri apr 27, 2011 12:58 am 
Offline
Početnik
Avatar

Pridružen/a: ned apr 12, 2009 12:45 am
Postovi: 12
Lokacija: BIH
Da, jasno mi je to plesačko okretanje glave, koristio sam od početka taj balerina stil :D i stvarno pomaže. Sad radim 12 okretaja a vrtoglavica je ista kao i kad sam počinjao (blaga), nimalo veća. A kod klizača sam primetio da prilikom većeg broja okretaja gledaju gore, tj. podignu glavu u vis, a kod manjih se ne drže nikakvog pravila, jednostavno se okreću... mada nisam ih nešto puno studirao, to sam primetio tek iz par gledanja. Evo upravo podledah jedan video, klizačica je napravila 15 okretaja, a glava joj se okreće sa telom. To je već valjda stvar duževremenog vežbanja.

Ista je stvar i sa tibetancima, što ih više radite, vremenom je sve lakše uraditi te vježbe. Ja sam imao problema sa četvrtom vježbom, nikako nisam mogao pružiti noge pri sedećem položaju, dok mi je sad to lagano i sada sve te vežbe odradim dosta brže.

Čitao sam FONTANA MLADOSTI od autora: Peter Kelder i jedino se ne pridržavam onih afirmacija na kraju knjige, a trebao bih i njih primenjivati valjda...


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: sri apr 27, 2011 4:56 pm 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: pet sep 02, 2005 12:18 am
Postovi: 84
Lokacija: ispod razine mora
Klizači mogu gledati u vis i držati cijelo vrijeme fokus u istoj točci, što je njima bitno, no nama je primarno nešto drugo, a to je ubrzati rotaciju chakri kojih se više od pola nalazi u glavi. E sad oće li nakrivljeni položaj glave imati utjecaja na kvalitetu rotiranja tih chakri, možemo diskutirati ali nemožemo ništa zaključiti. Dakle, ionako se namjeravamo pomladiti, što znači da nam nekoliko tjedana ili mjeseci do punog broja vježbi nebi trebalo predstavljati neki problem, već bi trebali paziti da što pravilnije odradimo, pa koliko ide, ide.
Nakon prve vježbe, dobro je ispružiti ruke ravno ispred sebe te fokusirati pogled na ispružene palce. To meni pomaže da skratim vrijeme vrtoglavice na minimum.
Nisam već dugo čitao fontanu, pa se afirmacija i ne sjećam, a možda je to i razlika od izdavača do izdavača?
Nabavio sam sada nastavak, al ju je žena preotela jer ja sporo čitam. :dontknow:

_________________
http://www.4find.us


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re: Tibetanske vježbe - podmlađivanje
PostPostano: sri apr 27, 2011 5:03 pm 
Offline
Član foruma
Avatar

Pridružen/a: pet sep 02, 2005 12:18 am
Postovi: 84
Lokacija: ispod razine mora
funkee je napisao/la:

Nakon sto su mi rekli da je ona peta vjezba (tzv. kobra) dosta opasna upravo za donje kraljeske jer se jako savijaju, odustao sam u potpunosti od svega toga i tek negdje u rujnu mi je bol otisla.

Mozda sam nesto krivo radio, ali pogledao sam dosta videa u vezi toga na youtubeu i mislim da nisam nista pogrijesio pri njihovom izvođenju.


Na razno raznim videima to rade ljudi koji su tome vicni i vjesti te posjeduju vec neku gipkost. Pa nece nitko stavit trbave i kilave da propagiraju i reklamiraju nesto. Nikakva vjezba nesmije biti cak ni neprijatna, a kamo li bolna. Malo po malo, svakim danom bit ce lakse. Dok ovo pisem i sam sebe uvjeravam u to. :angel4:

_________________
http://www.4find.us


Vrh
 Profil  
 
 Naslov: Re:
PostPostano: ned okt 11, 2015 9:53 am 
Offline
Početnik

Pridružen/a: ned okt 11, 2015 9:45 am
Postovi: 1
Jack987 je napisao/la:
Pitanje u vezi 5 tibetanskih vježbi:

Jednoj osobi sam pokazao ove vježbe i poslije 2 dana vježbanja ona osjeća mučninu i povraća joj se od vježbanja. Rekao sam da prestane ako se ne osjeća dobro.

Sad - što bi to moglo biti? Ima li netko kakvih indikacija mučnina kod spinanja čakri i vježba u vezi toga?

#-o

:wink:


Meni se mučnina počela javljati nakon mjesec dana vježbanja i svako jutro se pogoršavalo i morala sam prestati nakon nekog vremena nažalost. Uz mučninu se javila i velika bol u desnom kuku što je vjerojatno zbog skolioze i bila sam uporna i mislila da će tegobe otići nakon što se tijelo iščisti, ali meni se naprosto samo pogoršavalo. Treću vježbu više nisam bila u stanju ni pravilno izvesti. Da li ste saznali što bi mogao biti uzrok tome i kako ih prilagoditi sebi jer su zaista divne i spasile su mi držanje, cirkulaciju i glavobolje. :notworthy:


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove “stare”:  Redanje  
Započni novu temu Odgovori  [ 154 post(ov)a ]  Stranica Prethodna  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Vremenska zona: UTC + 01:00


Online

Trenutno korisnika/ca: / i 15 gostiju.


cron
Powered by phpBB © 2010 phpBB Group
BH (BIH) by Šehić Nijaz